9 ključnih vaj za roke za surovo dnevno rutino za roke

Ne glede na to, ali šele začnete telovaditi ali ste izkušen veteran, se zdi, da ima dan orožja posebno mesto za večino, zlasti za tiste, ki se identificirajo kot odvisniki od železa. Težava je v tem, da se zdi, da večina izbira iste vaje in sledi isti stari rutini. Morda je čas za osvežitev in tukaj je, kako v svoj načrt igre vdahniti nekaj novega. Oglejte si naše vrhunske vaje, s katerimi boste obnovili svoj dan rok in dosegli velikost in moč, ki ste si jo vedno želeli.

Vsebina

Težavnost

Zmerno



Trajanje

20 minut

Kaj rabiš

  • Pritrditev kabla za triceps

  • Stenska kabelska postaja





  • Dumbbells

  • Štangla

  • Uteži

  • Kettlebell

  • Pull-up bar

Močne roke ne le izgledajo dobro in lahko naredijo, da se počutite bolj samozavestni v svoji postavi, ampak vam tudi pomagajo pri vsem, od uničenja vadbe in izboljšanja vaše atletske uspešnosti do nošenja otrok in živil do premikanja pohištva. Da bi vam pomagali do izklesanih rok, ki ste si jih vedno želeli, smo sestavili seznam najboljših vaj za roke za moške – posebej usmerjenih na vaše bicepse in tricepse.

Če želite zaokrožiti svojo vadbeno rutino, ne pozabite prebrati našega povzetka najboljše vaje za ramena , vaje za stegenske mišice , in vaje za trebušne mišice .

  človek na kolenih dviguje utež

Najboljše vaje za triceps

Medtem ko je veliko ljudi novejših fitnes dajte bicepsom vso ljubezen, ker so tisti, ki jih zlahka opazite v ogledalu, tricepsi, ki so mišice na zadnji strani vaših nadlahti, so ključ do povečanja vaše moči in funkcionalne moči pri kateri koli nalogi potiska.

  Vaja za triceps na kablu

Raztezanje tricepsa z vrvico

  • Potrebna oprema:
"); jQuery('.end_h1').load(get_h1); jQuery('.last-art').unwrap(); id = jQuery('.last-art').attr('id'); //console.log('id = ',id); jQuery('#'+id).after(jQuery("
")); busy = false; var mLazyLoad = new LazyLoad({elements_selector: "[lazy='lazy']"}); }, 500); jQuery('.last-art').removeClass('last-art'); jQuery('.end_h1').removeClass('end_h1'); try { history.pushState(null, null, urls[atr]); return; }catch(e) {} }; } } }

Komentarji

rok-dan,roke-vaje,roke,biceps,biceps-trening,vaja,fitnes,zdravje,premium,triceps,triceps-vaje,dobro počutje,vaja