Svoji prehrani dodajte ta živila brez ogljikovih hidratov: popoln vodnik

Neizogibno je, da ko se bliža novo leto, nekateri od nas morda čutijo potrebo po odločitvi ali dveh. In ni skrivnost, da se lahko nekatere od teh resolucij zelo dobro vrtijo okoli izboljšanja zdravja in/ali izgubiti nekaj kilogramov . Čeprav je včasih lahko izziv, je izločanje ogljikovih hidratov iz naše prehrane ali vsaj njihovo zmanjšanje zanesljiv način za to. Dobra novica je, da je za razliko od mnogih drugih restriktivnih diet brez ogljikovih hidratov pravzaprav lahko zelo okusen in zadovoljiv način. S priljubljenostjo diet brez ogljikovih hidratov/malo ogljikovih hidratov, kot je Keto , Atkins in Whole-30 še vedno strmo naraščajo, ljudje bolj kot kdaj koli prej zanimajo, katera živila so dovoljena v dieti brez ogljikovih hidratov, in tukaj smo, da odgovorimo na to vprašanje.

• Meso in morski sadeži
• Maščobe in olja
• Dišave, začimbe in sladila
• Prigrizki

To so naša najljubša živila brez ogljikovih hidratov.

Meso in morski sadeži

• Govedina – Medtem ko so nekateri kosi bolj mastni in bolj kalorični od drugih, je vsa govedina popolnoma brez ogljikovih hidratov.
• piščanec – Piščančje prsi, najboljši prijatelj diete. Toda tako kot pri govedini tudi pri štetju ogljikovih hidratov maščoba ni enako slaba, zato se odločite za bolj okusne kose, kot so stegna in bedra.
• Svinjina – Kot pri mnogih drugih vrstah mesa se izogibajte predzačinjenim ali mariniranim kosom, saj lahko vsebujejo ogljikove hidrate, vendar vam navadna svinjina ne bo povrnila ogljikovih hidratov.
• raca – V državah ne vidimo dovolj te okusne ptice in pravimo, da je čas, da to spremenimo – ne glede na to, ali jeste ogljikove hidrate ali ne. Ampak za zapisnik, raca je tudi brez ogljikovih hidratov.
• Hrenovke in klobase – Še vedno lahko uživate v odkritosti, ko preskočite ogljikove hidrate. Najprej ga vzemite iz žemlje.
• Delikatesno meso – To kosilo brez ogljikovih hidratov je lahko čudovito tudi brez kruha. Radi jih ovijemo okoli drugih dobrot z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so nanizan sir ali kisle kumarice.
• Jagnjetina – Divjačina, sočna, slana jagnjetina je okusna izbira brez ogljikovih hidratov doma ali za poseben večer.
• Losos – To okusno in lepo ribo lahko preprosto pripravite na različne načine.
• tuna – Konzervirana ali sveža, ta priljubljena lepota vas ne bo stala brez ogljikovih hidratov.
• postrv – Osebno najljubša, ta riba brez ogljikovih hidratov je neverjetna pečena na žaru ali v ponvi na maslu.

Maščobe in olja

• maslo – Dejstvo, da je ta v nebesa poslana sestavina je brez ogljikovih hidratov, ni nič drugega kot čudež.
• Olivno olje - Maščoba je naš prijatelj pri dieti brez ogljikovih hidratov in ta stalnica shrambe ni izjema.
• Repično olje - To olje brez ogljikovih hidratov in pripravljeno za cvrtje ima visoko dimno točko, zaradi česar je popolno za cvrtje vaše najljubše hrane brez ogljikovih hidratov.
• mast – Babica bi bila ponosna, če bi videla, da pri kuhanju uporabljate to staromodno okusno maščobo. Odličen je tudi za uporabo v pogojih visoke vročine.

Dišave, začimbe in sladila

• Sol in poper - Začini svoje srce . Tukaj ni ogljikovih hidratov.
• Vse začimbe za pecivo – Ta priljubljena začimba tehnično ima majhno količino ogljikovih hidratov, vendar jih bo stresanje kozarca požgalo.
• Italijanska začimba - Okusno pri katerem koli številu zgoraj naštetega mesa.
• Curry v prahu – Prav tako čudovito v poljubnem številu aplikacij.
• Peteršilj - Sveža zelišča so odličen način za dodajanje okusa, ko preskočite ogljikove hidrate.
• Bazilika - Baziliko kombinirajte s številnimi stvarmi, zlasti s paradižnikovimi jedmi.
• timijan – Timijan s svojo limonino svežino jedem doda pikantnost in kompleksnost.
• Origano – Origano je še ena čudovita možnost svežih zelišč.
• Čebula v prahu – Čebula vas bo na koncu stala nekaj ogljikovih hidratov, a na srečo čebula v prahu ne.
• kis – Vsi kisi so brez ogljikovih hidratov in zagotavljajo slasten kanček živahnega okusa.
• majoneza – Ta priljubljena začimba je naravno narejena samo iz olja in jajc, tako da, če jeste prave stvari, ne boste dobili ogljikovih hidratov.
• Pekoča omaka – Tukaj boste morali skrbno prebrati svoje etikete, vendar večina blagovnih znamk običajno ne vsebuje ogljikovih hidratov.
• Stevia in Splenda – Vsa sladkost, brez ogljikovih hidratov.

Prigrizki

• Goveje meso (in drugo meso) – Samo dehidrirano meso, ta priljubljeni prigrizek je brez ogljikovih hidratov. Pazljivo preberite embalažo - nekatere uporabljene začimbe morda niso brez ogljikovih hidratov.
• Svinjske olupke – Še ena svinjska poslastica brez ogljikovih hidratov.
• Kuhana jajca - Naredite veliko serijo in jih hranite v hladilniku za prigrizek brez ogljikovih hidratov, poln beljakovin.
• sir – Odvisno od vrste je večina sirov okusen prigrizek brez ogljikovih hidratov ali vsaj zelo malo ogljikovih hidratov.

Z vsemi temi možnostmi bi moralo biti zmanjšanje ogljikovih hidratov precej enostaven in okusen način, da sledite tem resolucijam.