Najboljša dieta za protin: kaj jesti in čemu se izogibati

Prehrana, bogata z zelenjavo, visokokakovostnimi beljakovinami in dobrimi maščobami, je najboljše izhodišče za dobro zdravje. Pitje veliko vode in občasno sadnih ali zelenjavnih sokov lahko izboljša tudi vaše dobro počutje.





Takšna uravnotežene prehrane pomaga preprečiti pojav bolezni, kot je rak. Vendar pa je v današnjem svetu, obremenjenem z nezdravo hrano, zlahka podleči skušnjavi in ​​pretiravati z nezdravo hrano in pijačo.

Vsebina

Preveč napačne hrane in velike količine alkohola lahko našemu telesu preprečijo boj proti boleznim, prav tako pa lahko pripomorejo k razvoju nekaterih neugodnih zdravstvenih stanj. Druge manj znane bolezni, kot je protin, so lahko tudi težave, povezane s hrano in pijačo, preprosta sprememba prehrane pa je možnost za lajšanje simptomov.

  rdeče meso

Kaj je protin?

Protin je oblika vnetni artritis ki primarno cilja na sklepe velikih prstov. Stanje je lahko zelo boleče in se poslabša, če ga ne zdravimo. Čeprav za protin ni nobenega zdravila, je simptome mogoče zdraviti z zdravili. Poleg tega, če je vzrok povezan s prehrano, lahko spremembe v tem, kar jeste, ublažijo vnetje in sčasoma ublažijo vse simptome.

Protin je posledica stanja, znanega kot hiperurikemija, ki vključuje preveč sečne kisline v telesu. Visoka koncentracija sečne kisline lahko tvori kristale, ki se nalagajo v določenih sklepih. Sečna kislina nastane, ko človeško telo razgradi purine, ki so v nekaterih živilih, kot so rdeče meso, tuna, sardele, sardoni, školjke in živila z visoko vsebnostjo fruktoze.

Pitje velikih količin alkohola tudi posameznike izpostavlja večjemu tveganju za nastanek protina. Drugi dejavniki tveganja vključujejo bivanje debel sladkorna bolezen, hipertenzija, insulinska rezistenca, srčno popuščanje in slabo delovanje ledvic.

Ali lahko preprečite protin?

Če protin ni posledica pomembnega zdravstvenega stanja, kot je srčno popuščanje, lahko nekatere spremembe življenjskega sloga pomagajo preprečiti pojav ali ponoven pojav protina, če ste že imeli to boleče vnetno stanje.

Uravnoteženje vaše prehrane je pomembno izhodišče pri preprečevanju protina, kar bi pomenilo omejitev živil z visoko vsebnostjo purinov, kot so rdeče meso in nekateri morski sadeži. Tudi zmanjševanje vnosa alkohola je še en korak v pravo smer.

Izguba teže z aktivnostjo lahko pomaga povečati učinke zdrave nizkokalorične prehrane. Oboje lahko pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2, možgansko kap in celo bolezni srca. Vaje z majhnim učinkom so najboljše za tiste, ki imajo težave s sklepi, zato pomislite na plavanje, hojo in kolesarjenje .

Kakšno hrano jesti, ko imate protin

  Kupi mešanih orehov

1. Oreščki

Oreščki so večinoma zdravi in ​​mnogi so dober vir mononasičenih maščob. Prav tako so bogati z vitamini, kot je vitamin E, in minerali, kot sta fosfor in selen.

2. Brokoli

Brokoli je živilo z nizko vsebnostjo purina, ki je polno hranilnih snovi. Vsebuje velike količine vitamina C, antioksidanta, ki lahko pomaga zmanjšati raven sečne kisline v telesu in poveča imunski sistem .

3. Češnje

Češnje so bogate tudi z vitaminom C, ki je koristen za vse, še posebej pa za bolnike s protinom. Prav tako so polni antioksidantov, kot so antocianini. Črne češnje naj bi bile najboljše za lajšanje protina.

4. Leča

Če ste zaradi protina zmanjšali rdeče meso in morske sadeže, potem je leča dober nadomestni vir beljakovin. Poleg tega vsebujejo vlaknine in kalij ter lahko znižajo visok krvni tlak, ki je še en dejavnik tveganja za protin.

5. Avokado

Avokado vsebuje zdrave maščobe, antioksidante in vitamin E, naravno protivnetno sredstvo. To lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje sklepov, ki jih prizadene protin.

Kateri hrani se morate izogibati, ko imate protin

1. Rdeče meso

Čeprav je rdeče meso dober vir beljakovin in železa, lahko prekomerno uživanje povzroči protin pri posameznikih, ki so nagnjeni k temu, ker vsebuje veliko purinov.

  Školjke in pivo

2. Morski sadeži

Ribe in drugi morski sadeži so na splošno zdravi in ​​vsebujejo veliko maščob omega-3, ki so koristne za zdravje srca. Težava je v tem, da uživanje velikih količin morske hrane, kot so školjke in školjke, poveča raven purina v telesu.

3. Organsko meso

Organsko meso, kot so jetra, je lahko dober vir vitaminov in zdravih visokokakovostnih beljakovin. Vendar pa se jim morajo izogibati tisti, ki imajo protin, saj lahko uživanje le-teh poslabša simptome protina in upočasni okrevanje.

4. Živila z visoko vsebnostjo fruktoze

Živila z visoko vsebnostjo fruktoze, kot je sladoled, so v redu kot občasna poslastica, a če jih uživamo redno, prispevajo k povečanju telesne teže in povečajo tudi raven telesne maščobe. Ta živila zvišujejo tudi sečno kislino, kar je slaba novica za bolnike s protinom.

  Kozarci za vino za pivo

5. Alkohol

Prekomerno pitje alkohola, pa naj bo to pivo ali vino, lahko poslabša vnetje sklepov, ki ga povzroča protin. Zato je med tem stanjem najbolje prenehati piti alkohol.

Spodnja črta

Lahko trdimo, da je protin simptom prekomernega uživanja določene hrane, vendar ni vsak protin težava, povezana s prehrano. Najlažji način za zdravljenje protina je, da ne dovajate več goriva na ogenj. To pomeni, da se morajo bolniki s protinom izogibati hrani, ki sproži cikel purinske sečne kisline.

To je najpreprostejši način naravnega zdravljenja nezapletenega protina. Če pa je bolečina neznosna, je treba uporabiti običajna zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila.

Preprečiti je bolje kot zdraviti in uživanje zdrave, uravnotežene prehrane lahko prepreči kopičenje sečne kisline v telesu in grem vegan za nekaj časa lahko tudi pomaga. Poleg tega telovadba pomaga pri fitnes in nadzor telesne teže, ki lahko tudi prepreči razvoj drugih bolezni sčasoma.

Komentarji

prehrana, zdravje, prehrana, premium