Večina od nas se spomni, da smo vsaj enkrat v otroštvu imeli želodčne hrošče. Morda se spomnite, kako grozno ste se počutili in da bi bilo celo šolanje bolj zabavno kot gledanje vaših najljubših risank ali televizijskih oddaj, ko ste bolni na kavču.
Vsebina- Kaj je dieta BRAT?
- Kako dolgo morate slediti dieti BRAT?
- Kaj lahko jeste na dieti BRAT?
- Ali lahko jeste kaj drugega na dieti BRAT?
- Katere hrane ne smete jesti na dieti BRAT?
- Kako slediti dieti BRAT
- Ali dieta BRAT deluje?
Ko ste končno začeli ponovno pridobivati sposobnost zadrževanja hrane, vas je mama, oče ali skrbnik verjetno poskušal pripraviti do tega, da bi pojedli nekaj grižljajev navadnega toasta, nekaj belega riža ali kaj drugega, zelo mehkega in lahko prebavljivega.
Dieta BRAT je namenjena lajšanju želodčne stiske z lahko prebavljivo hrano. Upoštevanje diete BRAT, ko imate trebušno gripo, drisko ali slabost, je lahko koristen način za ohranjanje moči brez poslabšanja simptomov prebavil.
Čeprav upamo, da se ne počutite slabo, če ugotovite, da potrebujete rešilno zdravilo za slabost in redko blato , nadaljujte z branjem našega vodnika po dieti BRAT.
Kaj je dieta BRAT?
Dieta BRAT, ki je akronim za banane, riž, jabolčno omako in toast, je dieta, namenjena zdravljenju in podpori želodčnih težav pri otrocih in odraslih.
Z osredotočanjem na štiri lahko prebavljiva živila dieta BRAT omejuje vnos vlaknin kot sredstvo za zmanjšanje resnosti driske in utrjevanje blata. V preteklosti so ga pediatri priporočali za zdravljenje driske pri otrocih.
Kako dolgo morate slediti dieti BRAT?
Za razliko od najbolj priljubljenih diet, kot je keto, vegan , in paleo, dieta BRAT ni mišljena kot dieta življenjskega sloga, ki ji sledite daljše časovno obdobje; namesto tega je to način, da se preživite, medtem ko imate drisko, slabost in druge prebavne težave, ne da bi vaš GI sistem tako obdavčili kot bogatejša živila.
Diete BRAT se lahko držite le toliko časa, dokler ne začnete prenašati bolj hranljive hrane. Vsebuje zelo malo beljakovin, vlaknin, maščob ter vitaminov in mineralov, zato ga ne bi smeli vzdrževati čez mero potrebe, saj lahko to povzroči pomanjkanje in podhranjenost.
Če se huda driska in slabost nadaljujeta dva dni ali če obstaja kakršen koli pomislek glede dehidracije ali podhranjenosti, se nemudoma posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Kaj lahko jeste na dieti BRAT?
Osnovna dieta BRAT je sestavljena izključno iz banan, riža, jabolčne kaše in toasta. Ta živila so nežna za želodec, ker vsebujejo malo vlaknin in so sestavljena predvsem iz enostavnih ogljikovih hidratov. Zaradi tega se štejejo za 'vežučo hrano', saj lahko utrdijo blato.
banane
Banane vsebujejo veliko kalija in magnezija ter vsebujejo večinoma enostavne ogljikove hidrate, zato so lažje prebavljive kot sadje, kot so jabolka in jagodičevje. Ker vsebujejo elektrolite, so banane pomemben del diete BRAT za nadomeščanje izgubljenih elektrolitov z blatom in bruhanjem.
Če skrbite za bolnega otroka, lahko banane pretlačite, da jih boste lažje pojedli. Če vam je res slabo in ne morete dojeti, da jeste, lahko zamrznete neolupljeno banano in jo narežete na majhne rezine in jih posesate.
riž
Riž, ki ga jeste na dieti BRAT, mora biti bel riž, ker vsebuje manj vlaknin in je bolj nežen za želodec kot rjavi riž. Izogibajte se močnim začimbam; rahel posip morske soli je idealen. Omake in začimbe lahko motijo želodec.
Jabolčna omaka
Jabolčna omaka je lahko prebavljiva in lahko vzdržuje raven sladkorja v krvi. Izdelate jih lahko sami ali kupite vnaprej pripravljene kozarce ali skodelice. Izogibajte se močnim začimbam s cimetom.
Toast
Toast mora biti navaden ali pripravljen preprosto z drobnim koščkom masla, dokler bogatejši prelivi niso sprejemljivi. Dieta BRAT se osredotoča na izbire z nizko vsebnostjo vlaknin, zato imata beli kruh ali krompirjev kruh prednost pred polnozrnatim kruhom ali kruhom z veliko vlakninami in otrobi.
Ali lahko jeste kaj drugega na dieti BRAT?
Čeprav tradicionalna dieta BRAT vključuje le banane, riž, jabolčno omako in toast, nekateri pediatri in zdravstveni delavci pravijo, da je med želodčnimi boleznimi v prehrano mogoče vključiti katero koli neokusno hrano. Drugi primeri medle hrane vključujejo:
- Čista juha
- Saltine ali vodni krekerji
- Navadne riževe pogače
- Kuhan, parjen ali pire navaden beli krompir
- jabolčni sok
- Ravna soda
- Suha žita; navadni okusi z nizko vsebnostjo vlaknin, kot so Rice Chex, Cheerios in Rice Krispies
- Popsicles
- Žele
- Navadni pekoči kosmiči, kot je pšenična ali ovsena kaša
Katere hrane ne smete jesti na dieti BRAT?
Poleg osnov banan, riža, jabolčne kaše in toasta ter potencialno drugih omenjenih mehkih živil, dieta BRAT skoraj izključuje vsako drugo hrano.
Živila, ki se jim je treba izogibati na dieti BRAT, vključujejo naslednje:
- Meso, perutnina, ribe in druge oblike beljakovin
- Mleko, sir, jogurt in drugi mlečni izdelki
- Tofu ali soja
- Surova ali kuhana zelenjava
- jajca
- Avokado
- Citrusi
- stročnice
- Orehi
- Masla iz orehov
- Semena
- Olja
- začimbe
- Kisla živila
- Ocvrta hrana
- Začinjena hrana
- Živila z veliko vlakninami
- Kava
- Alkohol
Kako slediti dieti BRAT
Če ugotovite, da ste vi ali vaš otrok bolni z želodčno boleznijo ali hudo drisko, lahko razmislite o dieti BRAT. Tukaj je osnovni pregled, kako slediti dieti BRAT:
- Če bruhate ali je driska huda, počakajte z obrokom, dokler se simptomi ne umirijo.
- Sesajte led, sladoled ali športne pijače, če lahko, da ohranite hidracijo in vzdržujete ustrezno raven elektrolitov.
- Poskusite z jabolčnim sokom ali bistro juho v prvih 24 urah in preverite, ali to prenašate in vzdržujete. Če ne, svojemu želodcu privoščite počitek.
- Drugi dan začnite slediti dieti BRAT, kot jo prenašate.
- Tretji dan začnite v svojo prehrano dodajati živila, kot so umešana jajca, piščančja juha z rezanci ali kuhano belo meso, če lahko, pri čemer poslušajte potrebe svojega telesa in stopnje tolerance.
Ali dieta BRAT deluje?
Obstaja malo raziskav o učinkovitosti diete BRAT, čeprav je običajna praksa še vedno slediti dieti BRAT ali modificirani blagi dieti med želodčnimi boleznimi. Vsebuje malo vlaknin, zato naj bi dieta BRAT upočasnila prebavo in pomirila črevesje.
Pomembno si je zapomniti, da dieta BRAT ni namenjena dolgotrajnemu upoštevanju. Če se vaši simptomi ne izboljšajo v dnevu ali dveh na dieti BRAT, morate poiskati zdravniško pomoč.
