Kako dolgo traja rast brade in kako jo pospešiti

Vsi smo bili že tam:

Odločili ste se, da se pogumno odločite in si pustite brado in ste navdušeni nad stylingom.

Edina težava je, da se ne dogaja povsem tako, kot bi si predstavljali, in vsi, ki jih poznate, imajo drugačen odgovor, kaj bi morali storiti in kako dolgo bo trajalo.

Toda danes imamo resnično znanost, ki nam bo odgovorila na ta vprašanja - resnično ne bi smelo biti težav.

Priraščanje brade je lahko frustrirajoče in zahtevno, vendar vsaj ne sme biti zmedeno.

Pa kako dolgonaredirasti brado?

No, preprost odgovor je naslednji:

Brade običajno zahtevajo dva do štiri mesece neprekinjene rasti, da se zdijo 'polne', vendar se hitrost, debelina in splošna kakovost brade zelo razlikuje od človeka do človeka.

Praviloma lahko večina moških pričakuje, da bo v nekaj tednih vsaj nekaj delala, v šestih mesecih pa mora biti videti popolnoma bradata.

Če imate na tej točki še vedno težave z gledanjem rezultatov, je morda čas, da razmislite o nekaterih posegih, o katerih bomo razpravljali v tem članku.

Za nekatere od vas bo to šokantno:

Resnica je, da obstajajovelikovidiki, ki vplivajo na hitrost rasti dlak na obrazu, in trditve o 'povprečnem času rasti brade' so zavajajoče.

In seveda, pomembno je, da si to zapomnimone more si vsak moški brade naravno pustitiin morda zahtevajo presaditev .

Dobra novica je, da lahko veliko storite, da premagate kakršne koli omejitve, ki jih imate, in v tem članku bomo podrobno razpravljali o njih.

Poglobljeno bomo raziskali različne dejavnike - od genetike in hormonov do prehrane in duševnega zdravja -, ki narekujejo, kako hitro in lepo raste vaša brada, ter ponudili nekaj ključnih nasvetov, kako lahko to rast izboljšate.

Najprej pa je pomembno, da vsi natančno razumemo, zakaj in kako na začetku rastejo dlake na obrazu ...

Zakaj gojimo brade?

Na to lahko pogledamo na več različnih načinov:

Najprej moramo razumeti, zakaj bi se moški sploh razvili, da bi sploh zraščali na obrazu.

Za kaj so brade dobre?

Najboljše teorije kažejo, da ima veliko korenin: signaliziranje moškosti in pomoč pri privabljanju žensk, zaščita kože pred UV žarki in ločevanje moškega od njegovih konkurentov.

Študije na primer kažejo, da moške z brado dojemajo kot starejši , močnejši ,in bolj agresiven kot njihovi britji vrstniki.

In zanimivo,ena zgodovinska študijanakazuje, da moški pogosteje puščajo brado, ko so samski in imajo večje število drugih moških, s katerimi lahko tekmujejo za partnerje.

Čeprav nikoli ne moremo zagotovo vedeti, lahko danes z zagotovostjo trdimo, da ima brada veliko koristi, od tega, da postanete privlačnejši do pomoči uravnotežite plešasto glavo .

Ko se to razčisti, moramo razumeti, kako brade dejansko rastejo biološko.

Kako naše telo proizvaja brado?

V bistvu je odgovor prek spolnega hormona, imenovanega Dihidrotestosteron (DHT) , ki se proizvaja iz testosterona - pojasnjuje, zakaj večina moških pušča brade, medtem kozelomalo žensk se nagiba k temu.

DHT prispeva k rasti las, mišični dobi, plodnosti in še veliko več - pravzaprav se približno 10% našega testosterona pretvori v DHT.

DHT v bistvu kroži po telesu in se veže na različne receptorje; ko se pritrdi na lasne mešičke na čeljusti, spodbuja rast.

Tako se začne cikel rasti vaših las ...

3 faze rasti dlak na obrazu

Lasje po vsem telesu prehajajo skozi osnovni cikel rasti med 2 in 6 leti - tudi če se obrijete ali postrižete, isti lasje zrastejo nazaj iz iste korenine.

Ko cikel končno potrebuje, lasje vstopijo v 'fazo počitka', preden končno izpadejo; zato je ugotovljeno, da brada le redko (če sploh kdaj!) zraste čez 6 let polne rasti.

Cikel rasti brade lahko razdelimo na tri različne faze:

Anagena faza

To je faza 'rasti', kjer lasje naredijo večino svojih najbolj očitnih kalčkov. Običajno traja od nekaj mesecev do leta ali dveh, različni dejavniki pa vplivajo na to, kako hitro in polno se izkaže rast.

Kot bomo videli, bo način, kako so vaši geni programirali proizvodnjo beljakovin na količino testosterona v vašem sistemu, spremenil hitrost rasti.

Ključno dejstvo je, da v tej fazi dlake na obrazu redko zrastejo več kot pol centimetra na mesec in se v tem obsegu lahko zelo razlikujejo.

Faza Katagen

Naslednja faza je nekoliko dolgočasna, če sem iskren. Ne zgodi se nič hudega; lasni prameni se ločijo od lasnih mešičkov in tudi prekrvavitev lasnih korenin se ustavi.

V bistvu gre za prehodno obdobje, ki običajno traja nekaj mesecev.

Telogena faza

Končno je telogena faza začetek konca: dlake počasi začnejo izpadati, folikli pa se začnejo vračati v anageno fazo, pripravljeni na nov začetek.

To je povsem naravno in čeprav se nekateri moški začnejo norčevati, ko opazijo, kako jim plemenite dlake na bradi upadajo, se morate zavedati, da je to naravni cikel in vse se bo kmalu začelo znova!

Zdaj, ko natančno razumemokakovaši lasje rastejo in kaj lahko pričakujete, se potopimo v nekatere ključne dejavnike, ki prispevajo k hitrosti in kakovosti te rasti ...

Kaj vpliva na to, kako raste moja brada?

Starost

Najprej je treba opozoriti, da starost igra pomembno vlogo pri rasti brade: med 12. in 16. letom v telesih dečkov še vedno nastaja DHT, zato tu ponavadi počasi razvijejo malo obraznega puha, tam neprijetni brki.

Ko pridete do okrog 25 let, bo vaša sposobnost rasti brade najmočnejša in v naslednjih desetih letih boste verjetno najbolj tekoči in naravni prirast; to je zato, ker vaše telo povečuje proizvodnjo testosterona in s tem podaljšuje obdobje anagena.

Po 35, rastlahkopočasi nekoliko, čeprav ni vedno tako in se zelo počasi zoži.

Ključna točka, ki jo je treba tukaj omeniti, je preprosto ta starostjepomemben dejavnik, in če ste v zgodnjih dvajsetih letih, vas ne sme odvračati, če si vzamete malo za začetek.

Genetika

Naslednji so vaši geni: vse, kar počne vaše telo, v veliki meri narekuje vaša genetska koda in rast brade ni nič drugačna.

Preprosto povedano, DNA proizvaja RNA, ki proizvaja beljakovine, ki sestavljajo vaše telo, in mu pove, kako naj deluje; nekje znotraj vaše genetske sestave bodo navodila o tem, kako naj se lasje proizvajajo in kako nujno, pa tudi o stvareh, kot so barva in debelina vaših las.

Zato tako pogosto slišite o 'plešavosti po moškem vzorcu', ljudje v isti družini pa imajo pogosto podobne lase.

Pomembno pa je tudi vedeti, da DNK ni usoda in na tem oddelku obstaja veliko načinov za premagovanje nesrečne roke.

Prehrana

Tu sta dva ključna dejavnika: prvič, hranila, s katerimi mora vaše telo določiti, kako dolgo ostane v anageni fazi - in zato lasje rastejo dolgo in hitro.

Vendar pa gre tudi za kakovost vaše brade: če nimate ustreznih hranil - zlasti Biotin - vaši lasje na obrazu ne bodo zrasli tako močno ali zdravo.

Upoštevati je treba še zdravje foliklov in kože, ki potrebujeta različne vitamine in minerale - vitamini A, B, C in E so še posebej pomembni, pa tudi mononenasičene maščobe, kot jih dobimo iz dnevnih izdelkov in olivno olje.

Spi

Koliko in kako dobro spite, je neposredno povezano s prehrano in splošnim zdravim delovanjem telesa, presenetljivo vpliva na rast vaše brade.

Velik del tega ima učinek spanja na prekrvavitev - če kri ne more pravilno teči med deli telesa, lasje preprosto ne bodo rasli zdravo.

V idealnem primeru boste vsako noč dobili med 8 in 9 ur kakovostnega spanca, kar bo tudi močno pomagalo pri škodljivih učinkih stresa.

Stres

Stres je resen problem v zahodnih državah in po vsem svetu, ki pa jih ima resno neprijetni stranski učinki .

Čeprav je stres naravni in pomemben del življenja - telesu na primer pomaga, da ve, kdaj je ogroženo.

Eden od stranskih učinkov pretiranega stresa pa je izčrpanost vašega imunskega sistema, kar je grozno za rast las.

Če ste redno pod stresom, lahko pričakujete, da vam bo brada rasla manj hitro, prav tako pa tudi pogostejše napade las.

Vadba

Kot verjetno že vidite, je splošno zdravje vašega telesa neposredno povezano s tem, kako raste vaša brada - kar v resnici ne bi smelo biti šok, ko pomislite na to.

To pa pomeni, da je gibanje še en pomemben dejavnik rasti vaše brade.

Delno je to zato, ker izboljša krvni obtok, ohranja imunski sistem v nadzoru in na splošno spodbuja zdravo telesno delovanje.

Vendar pa je vadba - zlasti dvigovanje uteži - močno povezana tudi z našim zadnjim dejavnikom - testosteronom.

Hormoni

Glede na vlogo, ki jo ima DHT pri rasti brade, bi morali pričakovati, da hormonsko ravnovesje vašega telesa močno vpliva na rast brade.

Koliko testosterona je v vašem telesu, je deloma genetsko - nekateri moški so šele rojeni z višjo stopnjo testosterona, in v tem ni nič dobrega ali slabega.

Toda delno je tudi okoljsko in kot smo že videli, obstajajo načini, kako lahko povečate količino testosterona v svojem sistemu, ne da bi ga bilo treba neposredno povečati.

5 Napake, ki upočasnijo rast vaše brade

Zdaj, ko smo jasni, kako in zakaj vam raste brada, je čas, da si poiščemo 5 preprostih načinov, kako jo lahko izboljšate.

Toda preden lahko to storimo, moramo odpraviti nekaj napak, za katere se nam dogaja, da se stalno pojavljajo in ki aktivno sabotirajo vašo sposobnost hitre rasti zdravstvene brade:

1. Nestrpnost

Razumemo: traja dlje, kot bi želeli.

Popolnoma naravno je, da se nekoliko razdražite s postopkom, še posebej, če ste na počasnejšem koncu spektra ali imate težave s srbečico in splošnim vzdrževanjem.

Toda v resnici gre za posel na dolge razdalje in morate biti predani ter pripravljeni vložiti resnični čas in napor v oblikovanje ustrezne brade.

Zdaj, ko razumete, kaj počne vaše telo in kako deluje anagena faza, upam, da bo to manj težav.

Če pa še vedno, poskusite držati oči na nagradi in se spomnite, za kaj si prizadevate:

2. Odkup mitov

Obstaja toliko člankov in gurujev, ki resnično trpijo smeti.

Povedali vam bodo, da mora trajati točnoto dolgada si polno brado ali tiimetiuporabititoizdelek, če želite primerno Thor podobno brado.

In resničnost je, da je večina tega le način, kako poskušati bodisi prodati stvari bodisi ti všeč.

Končni rezultat je skoraj vedno bodisi zapravljen čas bodisi razočaranje in na koncu odnehanje.

Ne poslušajte nikogar, ki trdi, da venatančnokako se to počne - vsi so drugačni in če se spopadate, obstaja velika verjetnost, da še niste našli rešitve, ki jo potrebujete.

3. Kajenje

To je seveda dokaj splošna napaka, vendar je znano tudi, da kajenje škoduje kvaliteti in kakovosti vaših las povzročajo izpadanje las in morebitno plešavost.

Seveda je lahko težko, toda če poskušate puščati brado med kajenjem in se mučite, je to morda odlična priložnost, da se ji končno odrečete in odložite dim.

4. Slaba nega kože

Kot smo že razpravljali, zdravje vaše kože - na primer stopnja vlage - vpliva na to, kako dobro lahko raste vaša brada.

Če se veliko trudite za rast brade, ne pa tudi za nego kože pod njo, boste morda morali spoznati, da ti dve stvari ne moreta delovati ločeno.

Ne samo, da ni s pravilno nego kože verjetno zaduši rast vaše brade, verjetno pa bodo tudi dlake same manj zdrave in manj privlačne - zato nehajte spregledati!

5. Ne urejanje

Zdi se, da mnogi moški mislijo, da morajo počakati, dokler jim ne zraste polna, slastna brada, preden začnejo pravilno skrbeti za to.

Toda v resnici jepravilno skrbeti za toje del tega, zaradi česar zdravo raste in spodbuja hitrejšo rast.

Od z uporabo olja za brado do ščetkanje stvari , obstaja veliko načinov, na katere si lahko pazite na brado tudi v zelo zgodnji anageni fazi - in rezultati so v bistvu vedno daleč, veliko boljši.

5 načinov za pospešitev rasti brade

Razumemo frustracije počasi rastoče brade in frustracije, ker ne vemo, zakaj se vam zdi, da griva ne izgleda tako, kot želite.

Vendar je veliko bolj pod vašim nadzorom, kot si morda mislite, in le nekaj načinov, na katere lahko vplivate na to:

1. Vzemite dodatke

Obstaja veliko dodatkov, ki vam bodo pomagali izboljšati prehrano in poskrbeli, da bo vaše telo imelo točno tisto, kar potrebuje za čim hitrejšo rast brade.

Na primer, Dodatki za biotin vam bo popolnoma pomagal izboljšati rast las in zagotovil, da bodo vaši mešički imeli vse, kar potrebujejo za rast.

Obstajajo pa tudi bolj eksotične in specializirane stvari, ki jih lahko uporabite:

Če se resnično trudite doseči rast, ki jo potrebujete, lahko celo poskusite kaj podobnega Minoksidil , ki je znanstveno dokazano spodbudil rast.

2. Spremenite svojo prehrano

Kar preprosto se sliši, lahko samo spreminjanje prehrane radikalno vpliva na hitrost rasti brade.

Na primer, hrana, kot so ribe, piščanec, tofu, jajca, jogurt, losos, oreški in številna druga, vam bodo dala dodatne beljakovine, pa tudi celo vrsto vitaminov in mineralov, o katerih smo govorili zgoraj.

Cilji ne bi smeli biti le izboljšanje rasti brade, temveč splošno zdravstveno stanje - tako se boste počutili veliko bolje in bo popoln spremljevalec izboljšanega režima vadbe.

3. Vadba

Še enkrat bi to moral biti splošen nasvet: vadba je namenjena zdravemu telesnemu delovanju, ne glede na to, ali si brado puščate ali ne.

Če pa povečate količino telovadbe, zlasti dvigovanje uteži, boste v telesu zelo povečali količino testosterona, kar bo vplivalo na brado.

4. Uporabite olje za brado

Medtem ko uporaba olja za brado sama po sebi ne bo povečala hitrosti rasti vaše brade; ustvarilo bo veliko boljše okolje za rast, v zamenovoljapovečati hitrost rasti.

Z ohranjanjem dlačic imate zdrave - pa tudi kožo pod njimi! - uporaba olja za brado je lahko razlika med zdravo videti brado:

In tisti, ki je odločno manj:

5. Sprostite se

Končno in v nekaterih pogledih, kar je najpomembneje, ste pravkardobilsprostiti se.

Pomagal vam bo pri izogibanju stresu in boljšemu spancu, izboljšal pa bo tudi vašo splošno kakovost življenja in bo celoten postopek rasti brade - za katerega priznavamo, da je sprva lahko težaven - veliko bolj prijeten.

Veliko manj verjetno boste postali nestrpni in odnehali, navsezadnje pa bo to pomenilo, da se boste jemali veliko manj resno, kar je lahko le dobro.

Od meditacije in joge do spuščanja smutija ali prižiganja a dobra dišeča sveča , obstaja veliko odličnih načinov za sprostitev.

Zato si vzemite čas za eksperimentiranje in natančno ugotovite, kaj je to, kar vas najbolj ohladi.

Kot smo videli, je v igri veliko različnih dejavnikov, ki določajo, koliko časa potrebujete za rast las na obrazu.

Omeniti pa je treba tudi, da so številni dejavniki med seboj povezani - to pomeni, da vplivajo drug na drugega.

Če boste delali več, boste imeli več testosterona. Ampak potem, če imate več testosterona, boste verjetno želeli več delati.

Bistvo je, da spodbujanje hitrejše in boljše rasti brade pogosto pomeni ustvarjanje pozitivnih ciklov in sprejemanje več različnih metod hkrati:

Namesto da se osredotočate le na prehrano ali dodatke, morate tudi telovaditi, se izogibati negativnim navadam in morda celo z uporabo olj za spodbujanje rasti.

Zaključek

Torej imamo:

Upajmo, da smo pomagali demistificirati celoten postopek, kako raste brada in kaj povzroča, da vaša raste tako, kot lahko.

Radi bi slišali o vaših izkušnjah in o tem, kaj počnete, da bi brada bolj zdravo in hitro rasla.

Uživate v rasti brade? Je težko ali moteče? Kako so naši nasveti vplivali na vašo sposobnost hitrega gojenja?

Prosimo, obvestite nas v spodnjih komentarjih.

MORDA VAM BO VŠEČ TUDI:

12 dokazanih načinov za gojenje brade, podprto z znanostjo

Najboljši prirezovalniki brade za popolno nego las na obrazu

Najboljši šamponi in sredstva za umivanje brade brez madežev

Minoksidil za rast brade: kako doseči najboljše rezultate