Kako skuhati sladki krompir v mikrovalovni pečici

Morda ste videli nekaj videoposnetkov v YouTubu o eksploziji krompirja v mikrovalovni pečici. Ustvarjalci teh videoposnetkov vam ne povedo, da je bilo to storjeno namenoma zaradi dramatičnega učinka. Vendar ne dovolite, da bi vas ti videoposnetki odvrnili od uživanja v teh slastnih zvitkih, ki so hitro in enostavno pripravljeni v mikrovalovni pečici.

Vsebina

Mnogi ljudje ne vedo, da je krompir ena izmed zelenjave, ki jo je bolje uporabiti v mikrovalovni pečici, če le to naredite pravilno. Sladki krompir je zdrava alternativa navadnemu krompirju in predelana živila , ki zagotavlja vitamine in dober vir vlaknin. So nasitni in presenetljivo enostavni za kuhanje s pravim orodjem. Na voljo imate več možnosti za pripravo sladkega krompirja, vendar ena naših najljubših metod uporablja vašo mikrovalovno pečico.

Čas je, da izkoristite zdravstvene prednosti in odličen okus sladkega krompirja. Evo, kako skuhati sladki krompir v mikrovalovni pečici in doseči najboljše rezultate. Poleg tega smo odgovorili na nekaj vprašanj, ki jih morda imate o postopku.





Pečenje sladkega krompirja v mikrovalovni pečici: osnove

Mikrovalovna pečica zagotavlja hitro in učinkovito metodo kuhanja. Edina stvar, ki jo morate narediti za pripravo, je, da naredite luknje v krompirju, da sprostite pritisk (razen če snemate videoposnetek na YouTubu). Vendar pa lahko naredimo veliko bolje od tega.

Potrebovali boste:

  • Posoda, primerna za mikrovalovno pečico
  • Olivno olje ali maslo
  • Sol
  • Vilice ali majhen nož
  1. Operite in posušite sladki krompir ter ga položite na posodo, primerno za mikrovalovno pečico.
  2. Z nožem ali vilicami naredite luknje v krompirju. Krompir štirikrat ali petkrat prebodemo s kožo, da izpusti paro in se enakomerno skuha.
  3. Če nameravate krompir postreči celega, kožo začinite tako, da krompir premažete s samo malo masla ali olivnega olja. Po okusu potresemo sol in poper. Olje ali maslo pomagata, da se začimba sprime.
  4. Pecite pet minut v mikrovalovni pečici pri 100 % moči. Za odstranitev posode in rokovanje s krompirjem uporabite rokavice ali klešče. Zelo vroče bo.
  5. Z nožem ali vilicami nežno preverite pripravljenost. Vilice bi morale z lahkoto drseti skozi krompir brez upora.
  6. Če še ni končano, segrejte v mikrovalovni pečici v enominutnih zavihkih, dokler ni končano.

Nekaj ​​dodatnih korakov za raznolikost

  • Če želite hrustljavo kožo — Ko je vaš sladki krompir v mikrovalovni pečici končan, ga za nekaj minut potisnite pod brojlerje v pečici, da odstranite lupine. (Naklonjeni smo majhni plošči masla tik pred brojlerjem!)
  • Če želite nekaj sladkega — Končni krompir razrežite in mu dodajte mešanico masla, cimeta in sladkorja. Pražite nekaj minut, da sladkorna mešanica karamelizira.
  • Če želite čips — Sladki krompir pred mikrovalovno pečico narežite na tanke rezine. Začinite s soljo in poprom, razporedite po pergamentnem papirju v posodo, primerno za mikrovalovno pečico. Pecite v mikrovalovni pečici dve do štiri minute, dokler ne postane hrustljava.

Vsa vaša vprašanja — odgovorjeni

Pogovorimo se o skromnem sladkem krompirju. To je tako vsestranska možnost za zajtrk, kosilo ali večerjo, sladko ali slano. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Ali kuhanje sladkega krompirja v mikrovalovni pečici uniči hranila?

Krožijo govorice, da mikrovalovne pečice ubijajo hranila. Na srečo za vsakogar urnik, to ni res.

Mikrovalovna pečica je varna in časovno učinkovita metoda za kuhanje veliko stvari. Pravzaprav lahko mikrovalovna pečica pomaga ohraniti nekaj vodotopnih vitaminov, ki so prisotni v mesu sladkega krompirja. Poleg tega je vse, kar vam pomaga učinkoviteje kuhati, tako da dejansko jeste bolj zdrave jedi, kot je sladki krompir, dobra stvar.

Ali lahko v mikrovalovni pečici pogrejete sladki krompir brez kože?

Če ne želite kože, lahko sladki krompir skuhate čisto brez nje. Ta metoda vam lahko pomaga dodati krompir v solate ali vmešati v druge jedi. Svetujemo vam, da včasih sladki krompir skuhate z lupinami. Kože so bogato z vlakninami in prebiotični material, ki lahko pomaga ohranjati vaš prebavni sistem zdrav.

Kako dolgo naj bi v mikrovalovni pečici pekli sladki krompir?

Čas kuhanja sladkega krompirja v mikrovalovni pečici se razlikuje glede na velikost krompirja in način rezanja. Predolgo ga kuhajte in bo eksplodiral. Premalo ga kuhajte in imeli boste nekaj neužitnega. Najbolje je, da začnete na krajši strani in kuhate v kratkih zaporedjih, dokler ne končate.

Standarden srednje velik sladki krompir naj bi v mikrovalovni pečici stal štiri do pet minut. Poslušajte pokanje in kuhajte v kratkih 30-sekundnih zaporedjih, dokler ni popolnoma kuhano. Bodite prilagodljivi, ko se odločate, kako dolgo boste kuhali sladki krompir v mikrovalovni pečici.

Zakaj je sladki krompir dober za vas?

En sladki krompir standardne velikosti vsebuje skoraj 400 % vaše dnevne porcije vitamina A. To lahko ohranja vaše oči bolj zdrave ter podpira vašo kožo in imunski sistem. Ponuja približno 3,9 grama vlaknin in dva grama beljakovin na krompir. S približno 26 kompleksnimi ogljikovimi hidrati boste imeli obrok vse v enem.

Poleg tega sladki krompir v svoji bogati lupini vsebuje vitamine in minerale, ki podpirajo različne telesne sisteme. So nasitni in pomagajo dodati maso preprosti solati, lahko jih predelate v omleto ali preprosto pripravite preprost obrok na poti.

Nekaj ​​odličnih receptov za sladki krompir v mikrovalovni pečici:

Sestavite svoj repertoar sladkega krompirja z nekaterimi našimi priljubljenimi:

  • Enolončnica iz sladkega krompirja — Tri srednje velike sladke krompirje (ali dovolj, da napolnite jed) začinite, nanesite na maslo in jih pogrejte v mikrovalovni pečici. Ko je krompir končan, pretlačite in na vrh dodajte cimetov sladkor, pekan orehe in mini marshmallow. Pražimo, dokler se marshmallowi lepo ne zapečejo.
  • Takosi iz sladkega krompirja — Sladki krompir narežite na kocke in ga segrejte v mikrovalovni pečici, da postane rahlo hrustljav. Dodajte svoje najljubše prelive za taco (piščanec, črni fižol, govedina itd.) in dodatke (paradižnik, zelena solata, kisla smetana, salsa, avokado in drugo!) Prilagajajte, dokler ne boste zadovoljni.
  • Zajtrk iz sladkega krompirja — Sladki krompir naribajte in ga dajte v mikrovalovno pečico, da postane hrustljav. Skuhajte jajca na svoj najljubši način in jih dodajte na vrh sladkega krompirja. Dodajte svoje najljubše dodatke za zajtrk. Lahko predlagamo odličen sir?

Sladki krompir je slam dunk

Ta sladki krompir je osnovna prehrana. Tako enostavno jih je kuhati in lahko pomagajo pripraviti obrok iz skoraj česar koli. Zdaj, ko imate tako vsestransko sestavino, lahko odprete svojo knjigo receptov in dobite tiste bistvene vitamine in minerale, ki jih potrebujete, hkrati pa pomagate pri skrbi za vaš imunski sistem in prebavo.

Če potrebujete majhen korak k bolj zdravemu življenju, je to vaša priložnost. Sladki krompir v mikrovalovni pečici traja le nekaj minut, a koristi so velike. Čas je, da zgradite svoje zdravo recepti en preprost sladki krompir naenkrat.

Komentarji

mikrovalovna pečica, sladki krompir