Masaža za moške: kaj morate vedeti, preden se naročite

Torej si želite na masažo.

Vsebina

Redno trenirate in se zavedate, da so nekatere mišice tudi z rednim raztezanjem še vedno precej toge in neudobne. Prav tako veste, da ste zadnjič slišali za masažo, ko je to naredila vaša punca s skupino svojih prijateljic za poročno prho, kar zveni preveč dekliško. Potem je bil tu tisti tip v računovodstvu, ki je odšel z letnega prodajnega sestanka, da bi naredil nekaj, kar je zvenelo nejasno nezakonito.





Brez skrbi. Tukaj imamo vse, kar morate vedeti o osnovni masaži.

Pravzaprav smo se pogovarjali z licenciranim masažnim terapevtom Richom Kiamcom, ki se je usposabljal na švedskem inštitutu v New Yorku, da bi dobili njegovo strokovno mnenje.





Prednosti masaže za moške

Če se redno aktivno ukvarjate s kakršnim koli športom ali vadbo, bo dobra masaža pomirila in sprostila napete mišice ter lahko olajšala bolečine zaradi poškodb in celo pomagala pri okrevanju. Ali veliko letite zaradi službe ali se odpravljate na svetovni dopust?

»Na letalu ste mirno sedeli in vaše telo atrofira. Ste imobilizirani, pod pritiskom in v čudnem položaju, zato je vaše telo naravno pod stresom,« pravi Kiamco. »Dobra masaža pomaga razbremeniti ta stres, vas raztegne in pošlje nazaj v svet osvežene. Pravzaprav je na splošno odličen način za lajšanje stresa, sprostitev in odstranjevanje toksinov iz telesa. Bolje boste spali in bolj jasno boste razmišljali.”

Naj vas različne vrste masaž ne zmedejo. Vsi so odlični, a vsak ponuja svojo filozofijo in posebne prednosti.

4 glavne vrste masaž

  • Tajska masaža so razvili budistični menihi pred tisočletji in, kot si lahko predstavljate, ima z njim povezano malo več duhovne tradicije. Vključuje bolj pasivno raztezanje in nežen pritisk ter se izvaja v celoti oblečen, na futonu. Morda se vam bo zdelo nenavadno intimno, saj bo terapevtka s svojo telesno težo raztegnila določene mišice in vaše telo premaknila v različne položaje. To je nekako kot joga, vendar ne opravljate dela. Shiatsu masaža je podobna disciplina in ima skupne določene tehnike, vendar je bolj povezana z usklajevanjem telesa. qi kot skrb za fizično telo samo.
  • Švedska masaža vam je verjetno najbolj znan, zlasti zato, ker sledi bolj zahodni tradiciji anatomije in fiziologije. Ta terapevt bo uporabljal široke splošne poteze, znane kot božanje , začeti; nato pa se usmeri na specifična problematična področja.
  • Masaža globokega tkiva temelji na švedski tradiciji in uporablja pritisk za sprostitev kronične mišične napetosti. Prodre v globlje plasti mišičnega tkiva, kite in fascije (material, ki ga vtaknete pri uporabi foam rollerja). Rečeno je, da znižuje krvni tlak in stresne hormone ter se posebej uporablja za zdravljenje stvari, kot so omejena mobilnost, ponavljajoče se stresne poškodbe, kot je sindrom karpalnega kanala ali teniški komolec, ali išias. Globok pritisk razbije vozle mišičnega in brazgotinskega tkiva za lajšanje bolečin in okorelosti ter povečanje prožnosti.
  • Športna masaža temelji na kateri koli ali vseh teh tehnikah in bi ga vsekakor morali vključiti v vaš režim, zlasti če trenirate za določen dogodek, kot je maraton, triatlon, špartanska tekma ali celo 5K. Če še niste bili na masaži (ali niste bili že dolgo), ne skočite nanjo dan pred vašim dogodkom. Pojdite vsak teden ali dva na začetku vašega koledarja treningov, nato približno dva dni pred dejanskim dvobojem. Ponovite to tudi dva ali tri dni po tekmovanju. Vadba lahko pomaga preprečiti poškodbe zaradi preobremenjenih in obremenjenih mišic pred konkurenco, nato pa skrajša čas okrevanja po dogodku. Vendar bodite pripravljeni: za razliko od tradicionalne masaže vam lahko terapevt športne masaže daje domačo nalogo in napotke o popravljanju forme tako kot trener.

Ko se odločite za tehniko, ki je prava za vas, se dogovorite za termin. Želite izvedeti več o tem, kaj se dejansko dogaja med masažo?

Kaj lahko pričakujete med masažo

Kiamco priporoča pretirano komunikacijo s svojim terapevtom: »Vnaprej nas obvestite o vseh zdravstvenih težavah, ki jih imate. Ali imate bolečine v hrbtu ali kakšne poškodbe? Kakšne kožne bolezni? Pravzaprav, če imate kakršen koli izpuščaj, ne bi smeli dobiti sporočila. Ohranite hidracijo pred in po seji. Vse gre za vaše udobje, zato bodite jasni in neposredni glede tega, kaj pričakujete, tako kot v življenju. Želite globlji ali nežnejši pritisk?«

Začeli boste s prho: terapevt si bo drgnil roke po celem telesu, zato mu boste želeli predstaviti čisto platno, da bo predstavil svojo umetnost. Nato se lahko, odvisno od stopnje udobja, slečete, oblečete spodnje perilo, boksarice ali celo kopalke. »Tukaj ste, da poskrbite zase in se sprostite,« pravi Kiamco. 'Postavite jasne meje sebi in terapevtu.'

V večini primerov bodo vsi poredni delci pokriti z brisačo ali rjuho – v nekaterih primerih celo z odejo, da ohranite toploto telesa in prekrvavitev – tako da vam res ni treba skrbeti za skromnost. Spet ... pretirana komunikacija. Razen če delate s pripravnikom ali novincem, je večina masažnih terapevtov že videla vse in jim ni mar za vaš videz. Nato se boste povzpeli na masažno mizo in se ulegli na trebuh, z glavo podprto z naslonom za obraz, da boste lahko udobno dihali.

Nato bo terapevt vašo kožo in mišice namazal z oljem ali kremo. 'Ljudje imamo različne občutljivosti na dišave,' poudarja Kiamco. »Veliko mojih strank me bo prosilo, naj jim najprej dam povonjati izdelek, ki ga uporabljam. Lahko se odločijo za nekaj neodišavljenega ali za dišavo, ki jim je všeč.« Poudarja, da obstaja nekaj takega, kot je suha masaža, brez uporabe nobenega izdelka. Ko je naoljen, bo vaš terapevt začel z masažo, ki jo izberete. Vsekakor se posvetujte s svojim terapevtom o kakršnem koli nelagodju na poti. In končno…

Obiščite strokovnjaka z licenco

Zaradi varnosti priporočamo, da poiščete strokovnjaka z licenco. Tako je večja verjetnost, da se boste izognili poškodbam in dobili najboljšo možno izkušnjo. Oglejte si Ameriško združenje masažnih terapevtov . Čeprav je spletno mesto namenjeno predvsem druženju strokovnjakov za masažo, obstaja povezava za pomoč pri iskanju masažnega terapevta po imenu, ključni besedi ali lokaciji. Kiamco je na primer obiskoval švedski inštitut v New Yorku in je moral opraviti določeno število ur, preden je prejel certifikat na podlagi zahtev zvezne države New York. Prav tako mora sčasoma pridobiti kredite za nadaljnje izobraževanje, da ohrani licenco. Prav tako lahko dobite napotnico za nekoga prek zdravilišča ali vaše telovadnice.

To ne pomeni, da vas eden od teh ljudi v nakupovalnem središču ali na letališču morda ne bo dostojno podrgnil ... toda zakaj bi tvegali, zlasti če nameravate obravnavati določeno skrb? Iz istega razloga boste morda videli oglase za »karoserijsko delo« ali 'masaža stopal', izraz, ki ga pogosto uporabljajo tisti, ki izvajajo masaže, vendar dejansko nimajo licence. Zakoni se spreminjajo od države do države, vendar v večini primerov pravno ne morete ponujati masaže brez licence.

Končno, če iščete nekaj malo bolj ... čutnega; t.j. pregovornega 'srečnega konca', tega ne boste dobili od licenciranega masažnega terapevta. Resno niti ne pomisli na to. To je enosmerna vozovnica za tožbo zaradi spolnega nadlegovanja in morebitno zaporno kazen.

Za domač približek profesionalne masaže se vedno lahko obrnete na Hypervolt masažer ali katerega od podobnih primerkov.

Komentarji

body,health,self-care,tier-4