Najboljše pesmi za vadbo po mnenju Science

Ste že poskusili telovaditi brez glasbe? To je dolgočasno. Raziskovalci se strinjate: poslušanje glasbe med vadbo ne le naredi bolj prijetno, ampak tudi poveča vzdržljivost in vas motivira, da greste dlje in telovadite bolj intenzivno.

Vsebina

Torej naredimo seznam predvajanja. Soustanovitelj podjetja feed.fm , Lauren Pufpaf, je zgrabila kabel AUX in nam pomagala najti najboljše pesmi za vadbo glede na znanost. Feed.fm znanstveno pripravlja motivacijske sezname predvajanja v aplikacijah za vadbo, telovadnicah in studiih, kot so Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit in Myx. Fitnes .

Najprej, zakaj je pesem znanstveno popolna za vadbo?

»Tempo in intenzivnost vplivata na učinkovitost pesmi pri vadbi,« pravi Pufpaf. 'Pravilni tempo lahko drastično izboljša zmogljivost ... Ugledni raziskovalec na to temo, dr. Karageorghis, je ugotovil, da sinhronizacija glasbe s tekačevim tempom poveča mišično vzdržljivost za 15 %.'





Poleg tempa so osebne preference ključne. »Pesmi, ki jih poznamo in ljubimo, nas naravno spravijo v gibanje,« pravi Pufpaf.

Kako točno glasba pripravi telo za ubijalsko vadbo?

Prvič, to nas napolni.

Drugič, zaradi tega se pokažemo. 'Pred kratkim smo izvedli raziskavo med 1000 potrošniki v ZDA in 66 % jih je reklo, da bi popolnoma preskočili vadbo, če ne bi mogli poslušati glasbe (pozabili so na primer slušalke),' pravi Pufpaf. Študija o športni medicini iz leta 2015 je tudi dokazala, da so subjekti, ki so med vadbo poslušali glasbo, v povprečju vadili 70 % več časa kot tisti, ki niso vadili.

Zdaj pa stopite v naš laboratorij utripov. Tukaj so najboljše pesmi za vadbo za tekače, dvigovalce, kolesarje, boksarje in veslače.

Najboljša pesem za vadbo za tekače

Zakaj te pesmi? Te pesmi se uvrščajo na lestvico pri 120–140 BPM, »kar pokriva tempo teka večine ljudi,« pravi Pufpaf. »Dosleden tempo s padci in gradnji, ki vam dajejo izbruhe energije, zabavna besedila in mešanico žanrov. Če ste novi v teku ali ste dosegli planoto, imamo nasvete za izboljšanje vaše tehnike .

  • “Give Dem” od Diplo in Blond:ish feat. Kah-lo
  • »No One (Jonas Blue Remix)« Jess Glynne
  • »Get What You Give« Felixa Cartala
  • »We Found Love« Rihanne
  • 'It's Tricky' avtorja Run-DMC

Najboljša vadbena pesem za dvigovalce

Zakaj te pesmi? Manj poudarka je na BPM, na splošno so bolj intenzivni in agresivni, na voljo pa je mešanica rocka, hip-hopa in popa, ki vas navduši. Če niste prepričani, kje začeti, je tukaj naš najljubši vaje za roke in vaje za noge .

  • 'Sabotage' skupine Beastie Boys
  • »Lose Yourself« Eminema
  • 'Wow' od Post Malone
  • 'DNK' Kendricka Lamarja
  • »Thunderstruck« od AC/DC

Najboljša pesem za vadbo za kolesarje

Zakaj te pesmi? Odvisno od tega, na kaj ste osredotočeni (vzdržljivost vs. sprinti vs. hribi), lahko imate zelo različne izbire prog. Tukaj je nekaj idej za vsesplošne sprinte. Težko, hitro, energično z daljšimi intervali in več fokusa.

  • 'Go Hard' od Diskorda
  • »The Power Of Now« Steva Aokija in Headhunterza
  • 'Press' avtorja Cardi B
  • 'Bass Inside' AC Slaterja
  • “Air Castles” avtorja Avizura

Najboljša pesem za vadbo boksarjev

Zakaj te pesmi? Imajo 130+ BPM in so visoko intenzivni.

  • 'Bang Bang' Jessie J, Ariane Grande & Nicki Minaj
  • 'The Boss' Ricka Rossa feat. T-bolečina
  • »Racks In the Middle« izvajalca Nipsey Hussle feat. Roddy Ricch in Hit-Boy
  • 'B.O.B.' od Outkast

Najboljša pesem za vadbo za veslače

Zakaj te pesmi? Imajo 110-130 BPM (25 udarcev na minuto), mešanico žanrov in intenzivnosti ter doslednost tempa.

  • 'If I Can't Have You' Shawna Mendesa
  • 'Missing U (Weiss Remix Edit)' avtorja Robyn
  • »Give and Go« od Girl Talk
  • »Thinkin' Bout You« izvajalca Niko The Kid feat. Tia Simone
  • 'Heat (BYNON Remix)' Kelly Clarkson (tehnično je 153 BPM, samo v vednost)

Komentarji

najboljše, fitnes, glasba, tek, znanost